Як рятуватися від спеки

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter
  • 02.08.2018 11:49
  • 0
Пояснюємо на пальцях

Нинішнє літо видалося особливо спекотним. Не рятують і швидкоплинні дощі: після кількох годин прохолоди знову починає парити. А спека і задуха — не кращі супутники гарного самопочуття. Даємо кілька порад про те, як міському жителю справлятися з літньою спекою.

Пийте більше води

У спеку потрібно більше пити. При цьому варто обмежити вживання солодких напоїв, алкоголю і кави. Вони зневоднюють організм, яким і так нелегко в спеку. Пийте маленькими ковтками по 150-200 мл простої чистої води за раз, краще кімнатної температури. Свіжовичавлені соки, особливо овочеві і цитрусові, також сприяють підтримці тіла в тонусі, але все ж не виключають вживання води. Пийте сік селери — він допомагає легше переносити спеку.

Приберіть з раціону жирне і солодке

При перетравленні вони викликають прилив тепла. Також варто вживати поменше солі в стравах — після неї хочеться пити ще більше. Віддавайте перевагу свіжим фруктам і овочам. В ідеалі — щойно зірваним з дерева або грядки. Вони відмінно вітамінізують і насичують організм вологою. Взагалі влітку краще стати вегетаріанцем, веганом або сироїдом.

Носіть простіший одяг

Щоб відчувати себе комфортно в спеку, віддавайте перевагу вільному одягу пастельних тонів з натуральної тканини. Виключіть синтетичну білизну, вона не дає шкірі дихати і сприяє утворенню грибків на тілі. В палюче сонце надягайте головний убір.

Влаштовуйте водні процедури

Якщо є можливість, приймайте прохолодний або контрастний душ після кожного відвідування вулиці. В офісі просто частіше мийте руки по лікоть і обполіскуйте обличчя. Також добре допомагає обтирання тіла і ніг мокрим рушником.

Без потреби не виходьте на вулицю

Особливо тоді, коли найбільш спекотно: з 11:00 до 16:00. Якщо ж виходите, використовуйте сонцезахисні засоби, відмовтеся від важкої косметики. Не перестарайтеся з кондиціонерами: сильний перепад температур при вході з спекотної вулиці в холодне приміщення провокує простудні захворювання. Краще у закритих приміщеннях використовувати зволожувачі повітря. Втирайте ментолове масло в скроні при сильній спеці, воно повертає відчуття свіжості.

Коментарі:

Останні новини