Коллаген - это белок, стоящий за всем, что держит вас в настоящее время: кости, кожа, мышцы - все состоит из коллагена (не полностью, но в большей степени). Это сильный материал, который поддерживает нас изнутри, делая нас гибкими, упругими и в целом молодыми, но, несмотря на то, что он составляет до 40% нашего тела, его выработка начинает уменьшаться с возрастом, и, к сожалению, мы не говорим о пенсионном возрасте.
Доктор Пэрис Ачарья, специалист по эстетике в Waterhouse Young Clinic, объясняет последствия и сроки старения для нашей кожи: «Кожа - ваш самый большой орган, в котором коллаген является одним из основных компонентов. Старение приводит к истощению коллагена, и этот процесс начинается уже к 25 годам, что приводит к появлению морщин, дряблости и обвисанию кожи».
Мы знаем, что это не радостные вести, но все, от средств по уходу за кожей до добавок, может ускорить выработку коллагена, в то время как известные факторы повреждают наши бедные старые белки коллагена (а именно такие приятные вещества, как сахар и солнечный свет). Вот процедуры, ингредиенты для ухода за кожей, продукты питания и образ жизни, которые защищают ваш драгоценный коллаген, по мнению дерматологов и врачей, и чего не следует делать, когда речь идет о сохранении коллагена. Не то чтобы коллаген - губка, но...
Уход за кожей
Когда дело доходит до повышения уровня коллагена в организме, в вашем арсенале есть два особых ингредиента:
Ретинол и ретиноиды
Было доказано, что ретиноиды являются одним из самых эффективных ингредиентов для замедления процесса старения кожи, частично благодаря их способности стимулировать коллаген. Доктор Ачарья объясняет, почему, когда дело доходит до повышения уровня коллагена, они первоклассные:
«Золотым стандартом, основанным на доказательствах ингредиентами для ухода за кожей, которые помогают восстанавливать коллаген, являются ретиноиды. Ретиноиды получают из витамина А, это кремы для местного применения, которые можно наносить на кожу, чтобы улучшить ее внешний вид за счет уменьшения линий и морщин, исчезновения пигментации, уменьшения прыщей и высыпаний и улучшения прозрачности пор. Витамин А играет фундаментальную роль в обращении вспять признаков старения, увеличивая клеточный оборот, способствуя образованию нового коллагена и отшелушивая омертвевшие клетки, в результате чего кожа становится более гладкой, яркой и ровной.
«Есть много различных форм ретиноидов. Безрецептурные продукты обладают более слабыми преимуществами по сравнению с теми, которые продаются в клиниках под руководством врача. В идеале я рекомендую использовать ретиноиды для местного применения под руководством специалиста, поскольку побочные эффекты могут включать раздражение, чувствительность к солнцу и начальное ухудшение высыпаний (ретиноиды не рекомендуются во время беременности или кормления грудью)».
Дерматолог и медицинский директор Eudelo доктор Стефани Уильямс также рекомендует ретинол и ретинальдегид для поддержки выработки коллагена, но не спешите, если вы собираетесь делать это самостоятельно:
«Они могут вызывать раздражение, поэтому их следует вводить постепенно и использовать только по терпимости. Все люди разные, и некоторые люди могут просто терпеть их два раза в неделю или около того, предпочтительно вечером, и это нормально».
Витамин C
По словам доктора Ачарьи, второй важный VIP-уровень, повышающий коллаген, который стоит пригласить в вашу ванную комнату:
«Антиоксидант витамин С необходим для производства и поддержания коллагена. Мало того, что он играет фундаментальную роль в предотвращении фотостарения, его мощное антиоксидантное действие уменьшает воспаление и способствует заживлению ран».
Доктор Уильямс также подчеркивает, что местные антиоксиданты, такие как витамин С, могут помочь защитить кожу от окислительного стресса, который вызывает распад коллагена - подумайте о загрязнении, курении и пребывании на солнце (об этих и других вредителях коллагена мы поговорим позже). Непосредственно снижая количество свободных радикалов в коже, витамин С и другие мощные антиоксиданты помогают коже сохранять эластичность, упругость и уровень коллагена.
Солнцезащитный крем
Единственная профилактическая мера для здоровья и красоты, с которой, похоже, согласен весь мир, - «пользоваться солнцезащитным кремом» никогда не стареет, но, помимо защиты вашей кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, SPF помогает бороться с вредным воздействием солнечного света на коллаген, - говорит доктор Уильямс:
«Определенные факторы окружающей среды, такие как пребывание на солнце, ускоряют распад коллагена, поэтому важно избегать чрезмерного пребывания на солнце и защищать кожу с помощью SPF от 30 до 50 каждый день».
Питание и образ жизни
Коллаген является чувствительным веществом - обычные подозреваемые, такие как сигареты и алкоголь, могут вызвать его распад, но в равной степени вы можете изменить свой образ жизни и привычки, чтобы увеличить количество имеющегося у вас коллагена. Во-первых, по словам доктора Ачарьи, вот что снижает уровень коллагена:
«Питание и образ жизни могут повлиять на ваше общее состояние и здоровье кожи, что приведет к снижению уровня коллагена. Курение, пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды, стресс, алкоголь и нездоровый рацион питания - все это наносит ущерб вашей коже - каждый из этих элементов индивидуально влияет на стабильность и производство белка коллагена, активируя пути, которые повреждают коллаген и уменьшают его образование. В результате процесс старения ускоряется, что снижает способность нашего организма к исцелению и восстановлению, что приводит к низкому качеству и снижению общего уровня коллагена.
«Хотя менопауза не является фактором образа жизни, она также способствует снижению уровня коллагена из-за снижения уровня эстрогена».
Коллагеновые пищевые добавки
Чтобы способствовать росту коллагена, начните с тележки для покупок. Дерматолог-консультант д-р Джастин Хекстолл предлагает ориентировочный список покупок:
«Чтобы помочь вашей коже в долгосрочной перспективе, начните думать о том, что у вас на тарелке. Это самый дешевый способ получить хорошую кожу! Рацион, ориентированный на высококачественный постный белок, клетчатку, масла, богатые жирными кислотами, фрукты, овощи и специи, лучше всего подходит для поддержания здоровья кожи. Эти продукты, как правило, содержат высококачественные аминокислоты - основы упругой кожи - плюс противовоспалительные и богатые антиоксидантами ингредиенты, которые способствуют оптимальному метаболизму кожи и защите от факторов окружающей среды, включая свободные радикалы. В частности, не экономьте на белке, который необходим для выработки коллагена».
Доктор Ачарья особо называет «нежирное мясо, киноа, лосось, бобы, чечевицу, орехи, листовую зелень, ягоды и цитрусовые» в качестве продуктов, особенно благоприятных для коллагена, а с точки зрения питательных веществ она советует отдавать приоритет «витамину C, лизину и пролину, витамину B3 и витамину A. Все это способствует более высокому уровню выработки коллагена и здоровью кожи, волос и ногтей». Что касается потери коллагена, преобладают общие рекомендации по здоровью: «ограничьте употребление соленой, сладкой пищи, алкоголя и кофеина».
Коллагеновые добавки
Несомненно, вы встречали эти маленькие бутылочки с коллагеновым соком на полках в местной аптеке, обещающие вызвать эликсир жизненного эффекта на вашу кожу. Есть ли основания для инвестиций в добавки с коллагеном, и если да, то на какие из них стоит обратить внимание? Доктор Уильямс считает, что определенные добавки могут улучшить удержание и синтез коллагена:
«Когда пациенты проходят восстановительное лечение в клинике, мы часто также комбинируем их с добавкой высококачественного бычьего коллагена. Коллагеновые добавки стали чем-то вроде тренда, и я признаю, что поначалу я к ним относился скептически. Но недавние клинические данные заставили меня передумать».
Они работают в этом направлении ...
«Натуральный коллаген - это слишком большая молекула, чтобы попасть на кожу в неповрежденном виде после проглатывания: чтобы он был поглощен кишечником, он должен быть переварен на более мелкие единицы. Добавки коллагена содержат небольшие фрагменты коллагена, а именно пептиды и аминокислоты, которые легко абсорбируются тонким кишечником и распределяются по всему телу через кровоток, где они остаются до 14 дней. Поскольку вокруг внезапно появляется необычно большое количество «строительных блоков» коллагена, ваша кожа обманывается, думая, что должно быть какое-то нарушение - возможно, серьезная травма. Если вы только что прошли регенеративную процедуру в клинике, это укрепит ваше мнение - подумайте, например, о десятках тысяч микротравм, вызванных медицинскими иглами. Таким образом, ваша кожа реагирует на оба этих предупреждения, увеличивая собственное производство коллагена - удобно, используя строительные блоки, которые мы только что предоставили в качестве добавки. Этот триггер, стимулирующий коллаген, приводит к ремоделированию тканей, регенерации кожи и, в конечном итоге, к более упругой и красивой коже».
«Лично я предпочитаю коллагеновые добавки, которые содержат высококачественный бычий коллаген, который больше похож на человеческий, чем на морской. Моя рекомендация по дозировке - 10 г коллагена в день, но всегда обсуждайте ваши уникальные потребности со специалистом-медиком».
Помимо добавления в закладки бычьего коллагена при поиске добавки ( избегайте, если вы веган или вегетарианец), у доктора Ачарья есть еще несколько условий, чтобы убедиться, что ваши инвестиции окупятся:
«При поиске подходящих добавок или напитков с коллагеном важно искать те, которые содержат гидролизованные пептиды, так как это лучший способ для молекул, стимулирующих коллаген, попасть в ваш кровоток и не перевариваться в кислой среде желудка.
«Обратите внимание на другие питательные вещества, например, лизин, который увеличивает содержание кальция, тем самым помогая формировать коллаген, МСМ (метилсульфонилметан), который представляет собой органическую форму серы, которая стимулирует коллаген и кератин, а также витамин С-антиоксидант, который необходим для выработки коллагена».
«Также рекомендуется избегать употребления напитков с кофеином в течение часа вместе с коллагеновыми нутрицевтиками или добавками».
Проколлагеновый образ жизни
Коллаген просто любит чистую жизнь, как утверждает доктор Ачарья. Оказывается, поднятие тяжестей полезно не только для тела.
«Было обнаружено, что упражнения, и особенно тренировки с отягощениями, повышают уровень коллагена за счет активности гормона роста и фибробластов, в результате чего кожа становится более здоровой и толстой».
«Уменьшите стресс там, где это возможно, и работайте над улучшением качества сна, так как это помогает предотвратить чрезмерный уровень кортизола, который может способствовать снижению стабильности коллагена. Аминокислота глицин, часть белка, из которого состоит коллаген, способствует спокойному сну и успокаивает нервную систему».
Профессиональные процедуры
Теперь, когда ваш ежедневный план стимуляции коллагена в действии, вы можете записаться на профессиональное лечение, чтобы дать толчок выработке коллагена, при наличии средств (уход за кожей и уход за собой стоят на первом месте в иерархии поддержания коллагена). Вот некоторые из самых популярных доступных методов восстановления коллагена, почему они работают и что влекут за собой.
Биостимулирующие наполнители и процедуры
Повышение уровня коллагена может не быть в центре вашего внимания при рассмотрении филлеров (вот что вам следует учесть, прежде чем туда пойти), но доктор Ачарья отмечает, что у них есть побочный эффект: «Кожные наполнители, включая наполнители гиалуроновой кислоты и Radiesse (гидроксиапатит кальция) мгновенно подтягивает и корректирует объем кожных тканей, а также стимулирует выработку собственного коллагена в организме».
В этом году мы ожидаем много услышать о биостимулирующих процедурах, созданных для запуска в организме выработки коллагена 1 типа. Короче говоря, биостимуляторы - это методы лечения, которые стимулируют ваш собственный коллаген, поэтому оставшаяся полнота в основном является вашей собственной, что делает их привлекательным вариантом для людей, ищущих более естественные результаты.
Биостимуляторы не остаются в организме очень долго (от шести недель до трех месяцев) - ваше тело расщепляет их, и остается ваш собственный коллаген.
К этой категории относится Ellansé, стимулирующий кожный наполнитель, который не только мгновенно увеличивает объем кожи для получения немедленных результатов, но и продолжает делать это до четырех месяцев благодаря микросферам в геле наполнителя, которые стимулируют организм вырабатывать коллаген 1 типа.
Хотя биостимуляторы не остаются в организме очень долго (от шести недель до трех месяцев), ваше тело разрушает их, и остается ваш собственный коллаген, поэтому результаты Ellansé могут сохраняться до четырех лет, и можно использовать наполнитель. не только для заполнения и коррекции морщин, но и для увеличения объема, контурирования и моделирования лица, сглаживания рубцов и омоложения рук, чтобы они выглядели более молодыми.
«В наших клиниках мы используем Ellansé для лечения пациентов всех возрастных групп, что позволяет нам естественным образом повысить уровень коллагена в коже их лица, шеи, области декольте и рук с чрезвычайно естественными результатами, поэтому никто не замечает, что они что-то сделали, но наши пациенты остаются молодыми, свежими и здоровыми», - говорят д-р Шарлотта Вудворд и Виктория Мэннинг из компании River Aesthetics.
Тредлифтинг
Не путать с уходом за лицом с помощью одного стежка, тредлифтинг - это минимально инвазивная процедура с двойным эффектом (во многом как Ellansé). Кожа приподнимается вверх примерно на сантиметр с помощью до десяти нитей (иногда называемых швами), которые вставляются чуть ниже поверхности кожи. Вы увидите немедленный лифтинг кожи, который перемещает провисшие ткани вокруг средней части лица, челюстей и лица, а иногда и шеи и / или бровей. Кроме того, благодаря глубокой регенерации коллагена он вызывает биологический подъем, который вы увидите примерно через три месяца - время, необходимое для выработки нового белка.
Как нити на вашем лице способствуют регенерации коллагена? Нити стимулируют сеть поддерживающих коллагеновых волокон в коже, которые образуются вокруг нити, поддерживая кожу и улучшая ее текстуру. Затем нити растворяются, оставляя здоровый каркас.
Инъекции Profhilo
Не замена наполнителю или ботоксу, а скорее дополнение, эта 100-% синтетическая инъекция гиалуроновой кислоты регидратирует и восстанавливает текстуру сухой, креповой кожи. Вы не получите немедленных результатов, как с Ellansé, но через неделю или около того ваша кожа станет более упругой и гладкой, затем в течение шести-восьми месяцев гиалуроновая кислота продолжает стимулировать рецепторы коллагена в коже, чтобы поддерживать молодость лица.
PRP-микронидлинг
Одна из самых популярных процедур для восстановления коллагена в клинике доктора Вильямса Eudelo, и на то есть веские причины:
«PRP-микронидлинг - это лечение, которое сочетает в себе медицинское иглоукалывание и PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами). Медицинская игла, или терапия индукции коллагена, как ее еще называют, мягко подталкивает кожу, напоминая ей о необходимости вырабатывать свежий коллаген. Это очень естественная восстанавливающая процедура, которая помогает коже помочь самой себе.
Здесь используется электрическая игла-ручка, снабженная множеством ультратонких стерильных игл (после обезболивающего крема процедура безболезненна). Медицинское иглоукалывание создает в дерме десятки тысяч микроскопически маленьких проколов. Эти преднамеренные микротравмы вызывают крошечные контролируемые реакции заживления ран в более глубоком слое кожи. Следовательно, высвобождаются естественные факторы роста, и фибробласты стимулируются к синтезу новой матричной ткани, включая коллаген и эластин. Со временем это сделает кожу более упругой и эластичной, а ее поверхность станет более гладкой.
Исследования подтверждают, что микронидлинг обеспечивает как эпидермальные, так и дермальные преимущества за счет увеличения толщины дермы и эпидермиса, активации юношеского коллагена 1 типа (существует 16 типов коллагена, но 80-90% нашего тела состоит из типов 1, 2 и 3) и значительные клинические улучшения. Микронидлинг не только омолаживает кожу, но также может значительно уменьшить внешний вид расширенных пор и рубцов от прыщей или ветряной оспы.
Одно из преимуществ микронидлинга заключается в том, что мы можем вызвать положительный эффект глубоко в дерме, не снимая защитный внешний, эпидермальный слой кожи. Для еще лучших результатов процедуру можно сочетать с инфузией фактора роста, содержащего «бустерный» раствор. Эта усовершенствованная форма медицинского иглоукалывания не только механически стимулирует кожу, но и равномерно вводит в нее «усиливающий» раствор PRP непосредственно в дерму, где он больше всего необходим.
Создание раствора PRP для введения в кожу включает взятие образца крови из внутренней части локтя пациента. Затем выделяется часть плазмы из крови, богатой тромбоцитами (обогащенная тромбоцитами плазма или PRP). Эти тромбоциты являются важным резервуаром факторов роста, которые дополнительно активируют клетки, вырабатывающие коллаген, и регенерацию кожной ткани. PRP-терапию обычно проводят курсом из трех-шести сеансов с четырех-восьминедельными интервалами для максимальной эффективности».
Лазерное омоложение
Еще одно очень эффективное средство для замедления потери коллагена:
«Для лазерных процедур по уходу за лицом в нашей клинике мы используем . Звучит технически, но по сути этот лазер излучает короткие, но мощные вспышки света, которые проникают под поверхность кожи. Свет вызывает «фотоакустический» эффект, создавая крошечные проколы в дерме, которые стимулируют выработку коллагена, а также помогают фрагментировать нежелательную пигментацию кожи.
Этот лазер имеет фракционный рисунок, что означает, что лазерный луч создает микроскопические «столбики» регенерации кожи, оставляя столбики между ними нетронутыми, что значительно снижает риски и побочные эффекты лечения. Эта лазерная технология неабляционная, то есть она не повреждает поверхность кожи. Это приводит к регенерации с помощью стимуляции коллагена выборочно в глубоких слоях нашей кожи, в дерме, без простоев.
«Вероятно, вы можете увидеть картину того, что многие регенерирующие процедуры работают, создавая крошечные раны на коже, которые вызывают tt восстановление и ремоделирование. Механизм действия лазера в чем-то похож на микронидлинг, хотя и без прокалывания поверхности кожи. Курс из шести лазерных процедур для лица с двухнедельными интервалами даст наилучшие результаты».
Светотерапия
Д-р Ачарья выступает за курс сеансов светотерапии «для создания коллагена и стимуляции регенерации клеток. Светотерапия также увеличивает кровоток, придавая коже более гладкую текстуру, помогая ее улучшить и уменьшить появление тонких линий».
RF-лифтинг
RF-лифтинг, при котором кожа мягко нагревается с помощью радиочастотного устройства до температуры около 40ºC, также предназначены для повышения выработки коллагена, и они могут стать хорошим продолжением применения филлеров, как подчеркивает доктор Ачарья:
«RF-лифтинг - отличное средство для подтяжки кожи - он активирует естественное производство коллагена в коже и может использоваться для поддержания результатов после восстановления тканей путем инъекций».
Просто сверните, если вы страдаете розацеа или другим воспалительным заболеванием кожи.
Химический пилинг
Ингредиенты, составы и концентрации химических пилингов сильно различаются, поэтому убедитесь, что вы нашли квалифицированного специалиста и выбираете пилинг, который подходит именно вам, но, как правило, д-р Ачарья уверяет нас, что это хорошие новости в отношении коллагена:«Химический пилинг можно использовать для увеличения выработки коллагена за счет отшелушивания поврежденного солнцем утолщенного эпидермиса. Благодаря этому кожа становится более яркой, гладкой и ровной, и почти сразу становится свежей».
Чтобы определить лучший вариант для себя, обращайтесь в киевский центр косметологии “DellaRossa”. Сертифицированные дерматологи выяснят потребности вашей кожи и подберут тот метод, который сможет их удовлетворить.
