Короткочасний денний сон може бути альтернативою недосипу після ночі. Але при цьому потрібно врахувати кілька факторів.
Сон — це циркадні ритми, під час яких відбувається специфічне нейроендокринні коливання, у тому числі, знижений тиск, знижена температура. Існує рекомендація — денний сон має бути короткочасний, не повинен тривати годинами. Тому що різко змінюється температура тіла, знижується серцебиття.
Постарайтеся вкладатися у 30-45 хвилин, рівно стільки триває пів фази сну.
Довготривалий денний сон навпаки може погіршити вашу продуктивність. Тривале дрімання посеред дня порушує внутрішній годинник організму і викликає своєрідний "збій".
У результаті порушується режим дня, це стає причиною неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії. Довготривалий стрес може призвести до зміни циркадних ритмів (режим бадьорості та сну), а відтак і порушень сну.
Бажання подрімати вдень і постійну втому може бути викликано симптомами серцево-судинних захворювань, діабету 2-го типу та навіть збільшенням ризику смертності.
Будьте уважні до свого організму, краще проконсультуватись з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.
Надіслати новину у чат-бот @NovakahovkaCity_bot
