Болісні події, випробовування, життєві виклики — усе це потребує слів, щоб висловити пережите. Підбір слів потрібен ще й для того, щоб зрозуміти себе, зцілити те, що потребує зцілення.
Саме тому, про болісний та травмуючий досвід краще писати. Дослідження показують, що письмовий виклад своїх переживань зміцнює психологічну стійкість, дає терапевтичний ефект, запобігає розвитку посттравматичного стресового розладу. Про це йдеться в проєкті “Академія стійкості”.
Що зробити для себе?
-
Виділіть 15 хвилин щодня у безпечному просторі, залишившись на самоті.
-
Оберіть зручний формат висловлювання. Це може бути письмовий варіант на папері чи ноутбуці, або аудіо-формат — диктофон, хмарне сховище. Знайдіть слова, щоб передати те, що відчуваєте або пережили.
-
Звичка вести щоденник. Ця техніка підійде, щоб висловлювати нещодавні болісні події та ті, які досі є болючими. Це можуть бути важливі теми — стосунки, сенс життя, сприйняття себе, мрії і т.д.
-
Будьте щирими та вільними. Описуйте події, почуття, думки, дії. Якщо хочеться малювати — дозвольте собі це. Ви можете знищити написане, а можете зберегти — на ваш розсуд. Осмислення пережитого допомагає глибше зрозуміти, чому ви навчилися і до яких дій подібний досвід запрошує.
-
Коли ви пишете — ви слухаєте себе. Писати — це будувати стосунок з собою. Дозвольте тій частині себе, яка пережила болісний досвід почати вільно говорити. Дозвольте собі не вмикати внутрішнього критика, а співчутливо себе слухати, відповідати з любов’ю, неосудливо сприймати свій досвід.
Примітки:
Описувати пережите може перерости у звичку вести щоденник. Тут ви можете ділитися не тільки болем, а й світлими та щасливими спогадами, відкриттями та мріями. Ваш щоденник стане служити скарбничкою пам’яті.
Якщо вам захочеться поділитися своєю історією — зробіть це. Формат може бути різний — у розмові, листі, пост у соціальних мережах.
Надіслати новину: @NovakahovkaCity_bot
Приєднуйтесь до Нова Каховка сіті у Фейсбук
Долучайтесь до Нова Каховка сіті у Телеграм
