Протеїнові батончики - білковий перекушування, який можна взяти з собою або швидко з'їсти, якщо людина поспішає і не встигає повноцінно поїсти. Також ними можна заповнити дефіцит білка в раціоні та підтримувати його в нормі, використовуючи замість протеїнових коктейлів та добавок. Такий спортивний снек допомагає наростити м'язи або, навпаки, підсушитися та схуднути залежно від складу та КБЖВ.
Для чого потрібні протеїнові батончики
Батончики з протеїном можуть стати здоровою альтернативою здоби із цукром. Ласунам на радість - цей продукт легко замінить шоколад або булочку з користю для якості тіла. Індустрія спортивного харчування пропонує велику різноманітність смаків. Якщо заглянути у інтернет-магазин Muscle Ua, то там можна знайти протеїнові батончики Go On та інших виробників.
Батончики використовують для різних цілей, основні з них:
- замінити сахаросодержащие солодощі на ПП;
- швидко заповнити енергію до або після тренування;
- збільшити кількість протеїну у раціоні при інтенсивних заняттях спортом;
- перекусити поспіхом замість фастфуду;
- схуднути, позбутися зайвої ваги та зменшити відсоток жиру в організмі;
- відновити рівень вітамінів та мінералів у крові.
Правила вживання
Чітких вказівок, коли можна їсти протеїнові батончики, не існує. Головне правило - не перевищувати допустиму кількість та денну норму калорій. На підставі рекомендацій виробника та власного досвіду спортсменами було визначено оптимальний час прийому поживного продукту. Ось коли краще вживати протеїнові батончики:
- з ранку перед сніданком;
- високовуглеводні - за 1 годину до передбачуваного початку тренінгу, щоб дати м'язам швидку енергію та підвищити інтенсивність виконання вправ (підходить для тих, хто худне);
- після закінчення заняття, щоб прискорити зростання м'язів і досягти зниження ваги (продукт закриває вуглеводне вікно);
- упродовж дня, якщо не вдається повноцінно поїсти;
- під час тренінгу, якщо відчувається сильний голод, що негативно впливає виконання вправ.
Головна перевага протеїнових батончиків – зручність. Вони портативні і легко поміщаються в сумку або кишеню, що підходить зайнятим людям, яким потрібний швидкий доступ до харчування протягом дня. Більш того, вони насичують збалансованим співвідношенням макроелементів (білки, вуглеводи, жири), що робить їх ідеальним вибором для відновлення після тренування або між їдою.
Чи корисні протеїнові батончики та печиво для здоров'я
Експерти ВООЗ сумніваються, чи варто міняти звичайні солодощі на продукти із цукрозамінниками. Нещодавно вийшло нове керівництво, в якому підсолоджувачі назвали не кращою альтернативною солодким продуктам.
Таким чином, протеїнові батончики це непоганий вибір для тих, хто хоче збільшити рівень білка. Але варто пам'ятати, що жодний продукт не можна назвати корисним чи шкідливим у відриві від його кількості та загального раціону.
Більше того, такий поділ може зашкодити. Оскільки протеїнові снеки позиціонуються як корисне харчування, складається враження, що можна їсти їх у великій кількості. В результаті люди створюють профіцит калорій і з часом можуть накопичити більше жиру, що точно не корисно для здоров'я.
Тому важливо ставитися до протеїнових батончиків. як до корисного перекушування, але при цьому контролювати їх вживання. Як і решта, вони гарні в міру. Не можна закидатися ними щоразу, коли хочеться «чого-небудь смачненького». Також не можна використовувати батончик як заміну повноцінної їжі, що може призвести до нестачі різноманітності в раціоні та дефіциту необхідних поживних речовин.
