У час війни чимало людей від постійних стресів погано сплять. Але якісний сон необхідний нормального стану здоров'я. Все ж недосип негативно позначається на стані організму, настрої. Тому слід пам'ятати про прості правила, які дозволять забезпечити здоровий сон щодня. Докладніше про них для сайту «Доктор Пітер» розповів невролог Андрій Чурилов .
Режим дня
Насамперед необхідно суворо дотримуватися режиму дня. Правильні звички у людини формуються у строк від трьох днів. Тому важливо розпочати, а звичка швидко сформується.
Постільні приналежності
Треба обирати правильні постільні приналежності. Наприклад, подушка повинна підтримувати голову та шийний відділ хребта.
Прогулянки і провітрювання
Перед сном необхідно прогулятися на свіжому повітрі, провітрити спальню. Не будуть зайвими розслаблюючі ванни. Про контрастний душ увечері краще забути.
Вечеря
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за дві години перед сном.
Спорт і гаджети
Також не варто за пару годин до сну активно займатися спортом, користуватися гаджетами.
