Мозок людини страждає, коли ви погано їсте і постійно сидите за комп’ютером. На роботу мозку впливає наш стиль життя. У мозку є дві точки максимальної активності: між 10.00-12.00 і 16.00-18.00 годинами.
«Якщо ви застрягли в планшеті чи телефоні – і так кожен день – не чекайте, що мозок вам подякує. Зараз люди спілкуються тільки через Facebook та інші соцмережі. Це – неправильно. Ми створені для того, щоб жити в групі, а не в ізоляції», – розповів нейрохірург Влад Чуря виданню Libertatea.
«Вашому мозку потрібна чиста, здорова, нежирна їжа. Але не відмовляйтеся від солодкого – дозволяйте собі хоча б мед. Мозку подобається шоколад, йому потрібна вода, але найбільше він любить посмішки», – запевнив лікар.
Рано вставати і лягати
Перші кроки для здорового мозку дуже прості і доступні кожному. Для цього треба рано вставати, провітрювати кімнату, робити хоча б елементарну зарядку і випивати дві склянки води кімнатної температури: перша запустить роботу шлунково-кишкового тракту, а друга допоможе організму остаточно прокинутися.
Під час сну мозок не спить, він старанно працює, щоб підтримувати внутрішні органи. І навіть вночі наш мозок продовжує активно розв'язувати важливі питання.
«Якщо ви засинаєте з важливим питанням у своїй голові, на наступний день ви знайдете рішення. Отже, мозок встановив зв'язок між думкою, судженням, пам'яттю, а вранці – подасть ідею. Тому забудьте про безсонні ночі», – сказав професор.
Що їсти і чого не їсти
Жир, алкоголь і тютюн – найгірші продукти для мозку. М’ясо йому теж не приносить жодної користі, але, якщо ви все ж збираєтеся його їсти, обирайте найякісніші продукти.
«Так, мозку м'ясо не приносить ніякої користі. Але в невеликих кількостях м'ясо допомагає тілу. Найкраще низькокалорійне м'ясо. Індичка і риба – найкорисніше, що може бути. Мозок не любить жир, не любить сіль. Один-два рази на рік на свята можна. Але не потрібно захоплюватися такою їжею», – говорить фахівець.
А ось що насправді обожнює мозок – солодощі. «Темний натуральний шоколад, гаряче натуральне какао, мед - це те, що найбільше подобається вашому мозку», – пояснює нейрохірург.
Снідати потрібно в спокійній обстановці, насолоджуючись кожним шматочком. Ніякого занепокоєння, шуму, проблем і «перекурів». Чим більш спокійним він буде, тим приємніше вам самим.
Обід повинен бути збалансованим. Ви не повинні забивати шлунок – знайте міру. Постарайтеся відмовитися від соків і пити чисту воду.
Усі хвороби – від нервів і втоми
У мозку є дві точки максимальної активності: між 10.00-12.00 і 16.00-18.00 годинами. Якщо він втомлюється, можна дати йому трохи кави (але пийте повільно).
Лікар зазначає, що найкращим другом мозку є посмішка. Він також любить спілкування з друзями, читання, музику і танці.
До речі, якщо у вас постійно болить голова – це може бути через проблеми з мозком. Краще обстежтеся у лікаря.
І пам'ятайте про відпочинок, адже всі хвороби йдуть від нервів і втоми. І навіть інсульт.
Хороший нічний сон повинен тривати не менше, ніж шість годин. За цей час мозок повинен встигнути очиститися від токсинів.
Ми повинні лягти спати о 22:00, адже до 24:00 – найактивніший період сну. Вимикайте телевізор і комп'ютер за годину або навіть дві до сну. Замість цього прочитайте книгу. Вона налаштує вас на хороший відпочинок.
