Скинути вагу допомагають правильне харчування і заняття фізкультурою. Але не тільки вони. Худнути можна навіть уві сні. Треба лише дотримуватися чотирьох правил, щоб перезавантажити свій метаболізм. Після цього ви будете худнути прямо уві сні. Пояснюємо, що треба робити.

Приймайте білок на ніч

Перед сном їсти не можна, але невелика кількість протеїнового коктейлю за півгодини-годину до сну розганяє обмін речовин, знижує артеріальний тиск і допомагає тілу спалювати накопичений протягом дня жир. Рецепти таких коктейлів є в інтернеті.

У спальні має бути темно

Ніяких телефонів, комп’ютерів і партнерів, які читають, поруч. Геть зі спальні. Щоб сон був здоровим, в спальні має бути абсолютно темно. Можна також купити пов’язку для сну.

Провітрюйте спальню перед сном

Перед сном слід обов’язково провітрювати спальню. Навіть в холодну пору року. Оптимальна температура повітря в спальні не повинна перевищувати 19 градусів тепла. До речі, це відмінна профілактика діабету.

Дотримуйтеся режиму сну

Спіть правильно. Вчені з Американського університету Брігама Янга довели, що люди, які засинають і прокидаються в один і той же час, простіше і швидше скидають вагу, ніж ті, хто не дотримується режиму сну. Найкращий час для нічного відпочинку — з 22.00 до 6.00.

Фото: tvarynka.in.ua

Коментарі:

Останні новини