В українському суспільстві не дуже заведено звертатись за допомогою до психологів, а тим більше це не роблять пари, в яких є певні проблеми. Вони думають, що таким чином виносять сміття з дому. Насправді з проблемами в парі потрібно працювати. Навіть, якщо ще немає тривожних дзвінків. Як саме, про це з журналісткою Novakahovka.city говорив головний психолог Гарячої лінії кризової підтримки, що фінансується Українським фондом швидкого реагування IREX.
Сьогодні пари не можуть звернутися на консультацію до психолога одночасно, оскільки знаходяться далеко один від одного. Якщо чоловік і жінка хочуть зберегти стосунки, то краще звертатись за консультацією разом і тоді буде результат. Але в наших реаліях партнери знаходяться у стосунках на відстані. А це найскладніший вид стосунків.
Довготривалий стрес змінює людину
На жаль, звертаються на гарячу психологічну лінію саме через те, що стосунки руйнуються. Не всі можуть, не всі вміють і не всі знають, як їх зберегти.
Тривожні дзвіночки у парі можуть виникнути під час відпустки військового/військової і зустрічі з рідними. Для багатьох неочікувано виникають саме ці складності. Саме томупотрібно вчитися і розуміти, що відбувається в таких стосунках. Можливо запобігати тривожним дзвіночкам. У нас були групи підтримки, які так і називалися “Для тих, хто чекає”.
Групи підтримки
Внаслідок довготривалої паузи, під час зустрічі вдома партнер може не впізнавати свою другу половинку. Для когось війна почалась ще у 2014, хтось не бачився більше року. Саме непорозуміння можуть стати причиною конфліктів.
Можу навести приклад про звернення до нас. Телефонує дружина військового на гарячу лінію і каже про те, що чоловік приїхав у відпустку, але він замкнений, постійно знаходиться ніби в собі, не спілкується з дітьми, натомість постійно дзвонить своїм побратимам, які залишились в зоні бойових дій. Тобто такий партнер ментально находиться там, і її це турбує. Жінка може просто не знати, що відбувається з чоловіком зараз.
І тому задача психологів — це пояснити. По-перше, необхідно зрозуміти, чому так відбувається, а по-друге, працювати над тим, щоб допомагати, наприклад, своєму чоловіку або дружині, якщо вона воює, адаптуватися швидше і повертати партнера до тієї реальності, в якій вони є зараз. Насправді відбувається інколи зворотня реакція — претензії, непорозуміння, і на цьому тлі виникають сварки, які призводять до конфліктів в парі.
Бо партнер може не враховувати, що його половина, яка чекає в тилу, вона також потрапляє під обстріли або перебуває на окупованих територіях. Виходить, що об’єктивно обидва партнери знаходяться в довготривалому стресі. Саме тому стосунки потрібно зберегти, знову знайомитись один з одним, тому що довготривалий стрес змінює людину. Якщо пара через це проходить, і в неї виходить підтримати стосунки, то вони залишаються разом. А якщо це не вдається, а так теж буває, то цей факт необхідно визнати і розірвати стосунки, бо інакше страждати будуть обидва. Те, що шлюби зараз розпадаються, це очевидно, що таке відбувається під час війни.
Опорні пункти для пари
Бажано домовитися один з одним повідомляти щодня, що все добре. Навіть, якщо партнер не може в даний момент подзвонити і поговорити, домовитись про якісь умовні смайлики або у певний період повідомляти “Зі мною все добре”, “Зі мною все в порядку”, “Я з тобою”.
Якщо військовий знаходиться у бойовому підрозділі, там не завжди є можливість подзвонити. Або людина йде на якесь завдання, то телефон залишає і не бере з собою.
Дотримуватися поінформованості один з одним. Інший партнер має право знати, що військовий іде на бойове завдання. Обізнаність про ситуацію дуже важлива. Бо може бути так, як наприклад, надійшов дзвінок від дружини, яка каже, що чоловік вже день не виходить на зв'язок. Насправді, це може бути тиждень. Але вона не може таке витримати, і це нормально. Але якщо людина обізнана, то їй все одно легше сприймати свою напругу.
Гаряча лінія працює цілодобово
Розуміти свій психологічний стан і партнера. Ми пояснюємо зрозумілою мовою, що може відбуватися з людиною, яка зараз знаходиться в зоні бойових дій. Не завжди партнер, який знаходиться в тилу, розуміє, чому не варто виливати на свого чоловіка, що воює, усі складні ситуації, які він не може вирішити, залишаючись на відстані.
Подібне навантаження потрібно давати дозовано. Думати про те, що я можу сказати і про що пожалітись, а що не варто чи стосовно чого я хочу отримати його підтримку.
До відпустки військового або його звільнення близьким потрібно підготуватися. Ми якраз консультуємо з цих питань, як пережити перший період адаптації, як реагувати на певні моменти і не доводити до кризи і до розлучення. Такі випадки можуть бути, і тут також необхідно підходити до цього усвідомлено. Парі краще працювати з психологом, якщо вона готова зберегти стосунки, зробити перерву і тільки потім приймати рішення. І якщо немає ніякої можливості зберегти відносини, то їх потрібно розривати.
Правила безпеки, про які має знати партнер
-
Мобілізована людина може відправити копію контракту близьким. Варто знати, в якій частині служить військовий. Ці дані має надати військкомат.
-
Бажано знати телефони побратимів.
-
Якщо є номер командира, то це добре. Але його номер можна використовувати тільки у надзвичайній ситуації. Інакше його телефон буде постійно розриватися від вхідних дзвінків.
-
У командира мають бути номера близьких, а не тільки партнера(ки) військового (вої).
Група онлайн-підтримки
Зрозумілими є неготовність йти в контакт з іншими людьми і обговорювати з ними свої виклики чи помилки. Існують групи підтримки, де не обов'язково може бути терапевтична робота. Серед учасників зазвичай ті, хто має схожий досвід. У такій групі кожний ділиться своїми відчуттями і що з ним відбувається. І учасник бачить, що він не один переживає подібні емоції чи проходить схожі етапи в житті. Якщо людина сходить хоча б один раз і послухає інших учасників, то це може перевернути її сприйняття. Можуть бути варіанти, коли група зовсім не сподобалася. Але варто прийти на такий формат — і потім тільки вирішити, ходити чи ні.
Якщо людина ходить на особисту терапію і додатково на групу, то зміни та трансформація відбуваються швидше.
Зараз у нас формується онлайн група підтримки, до якої можуть подати заявку ветеран, військовослужбовець або жінка військового чи чоловік військової. Вона працюватиме щонеділі о 19-00. Це регулярні безкоштовні зустрічі, на яких можна висловитися і бути почутими.
Якщо вам тяжко, можете зателефонувати на гарячу лінію — 0 800 33 20 29 щодня цілодобово. Група онлайн-підтримки та робота гарячої лінії стали можливими завдяки Українському Фонду Швидкого Реагування.
Онлайн-курс «Повернення з війни: розум, тіло, соціум» – це можливість для українських ветеранів та членів їхніх сімей отримати інформацію про те, як адаптуватися до мирного життя.
Проєкт «Літай» – це можливість для українських ветеранів з інвалідністю навчитись пілотуванню дронів та створити фундамент для подальшого працевлаштування у цивільному житті.
Стипендії від American University Kyiv – це можливість для українських ветеранів та членів їхніх сімей отримати якісну освіту. Стипендії покривають витрати на навчання, проживання та харчування.
Надіслати новину: @NovakahovkaCity_bot
Приєднуйтесь до Нова Каховка сіті у Фейсбук
Долучайтесь до Нова Каховка сіті у Телеграм
