Під час війни важливо зберегти не тільки фізичне здоров’я і вижити, а й душевну рівновагу. Як утримати свої внутрішні опори, побачити власні ресурси, приєднатися до тих, хто вже вийшов з кризового стану або допомагає встати на свої ноги журналіст Novakahovka.city шукала контакти і розбиралася на власному досвіді.
За ці два роки війни мені особисто довелося зіткнутися з окупацією, виїздом за кордон, поверненням в Україну. Усі події переживала разом з сином з інвалідністю, якому на момент вторгнення ще не було 18, а зараз вже 19 років. В один із вечорів він видав мені фразу: “Мама, я вважаю, що люди з інвалідністю гірші, ніж інші”. І це вже було дзвіночком для мене, що з самооцінкою щось пішло не так. І я запитала сина, чи хоче він поговорити про це? Син зам’явся. Тоді я спитала: “А якщо з психологом?” Син подумав і сказав: “Добре, давай”. Я одразу погуглила психологів у Києві, які працюють з підлітками. Нижче ділюся контактами організацій, з якими особисто стикалася, отримувала послуги і можу рекомендувати. Сина записала до психолога ГО “Голоси дітей”.
Контакти безкоштовних систематичних консультацій
- Анкета для запису до психолога — безкоштовна консультація від ГО “Право на захист”. Зустрічі конфіденційні. Хто може звернутися за допомогою:
- всі, хто постраждав від війни;
- хто втратив дім чи вимушено покинув рідне місто;
- хто проживає горе за втратою близьких;
- хто є родичами чи близькими військових;
- хто має симптоми, що утруднюють щоденне життя (підвищена тривожність, нічні кошмари, раптові спогади, плач, вибухова злість, втома чи апатія).
Види послуг:
- очні консультації в містах, де партнери організації (Київ, Полтава, Чернігів, Дніпро, Запоріжжя, Харків, Кривий Ріг, Павлоград, Миколаїв, Чернівці, Житомир);
- онлайн консультації;
- групові заняття для зняття стресу та проживання складних емоцій.
Формати роботи:
- від 1 до 5 консультацій на одного клієнта (за потреби клієнта);
- тривалість зустрічей: до 50 хв.;
- робота з дорослими, дітьми, підлітками, родинами;
- систематична робота з організаціями (не одноразовий візит);
- якщо організація потребує групи, то формується по 10-12 осіб на одну групу;
- групи психологічної підтримки (онлайн та офлайн);
- психологічні практикуми для батьків та дітей.
Цілодобові гарячі лінії
- БФ “Право на захист” – всеукраїнська гуманітарна та правозахисна організація, https://r2p.org.ua.
- Канал Психолог на зв’язку — https://t.me/psyintouch Це канал Служби турботи про психічне здоров’я Благодійного Фонду «Право на захист». Тут є поради, лекції та вправи для самопідтримки. Час від часу в такий канал варто заглядати, щоб мати джерело підтримки і натхнення. Психолог на зв’язку — книга для завантаження https://r2p.org.ua/page/psykholoh-na-zviazku
Психологи для українців за кордоном
- Громадська організація “Голоси дітей” працює з дітьми та батьками.
Телефонна лінія психологічної підтримки для дітей та батьків. 0-800 210 106
(безоплатно в межах України), +380 99 198 57 95 (контакт для вайберу й телеграму)
Більше інформації на сайті організації. До речі, на сайті є розділ вакансій.
- https://teenergizer.org/consultations/ робота з підлітками онлайн, анонімно, є чат, потрібно надати електронну пошту та ім’я. Теми: секс, дружба, школа, розвиток, здоров’я, мої права. Віковий діапазон 12-30 років.
Додаткова психологічна допомога: чат-боти та канали
https://t.me/friend_first_aid_bot - Бот першої психологічної допомоги, створений на основі сучасних протоколів та науково-доведених досліджень. Терапія відбувається у вигляді щоденних коротких діалогів.
https://tellme.com.ua/#specialists - Команда платформи працює за методом когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), яка є однією з найпоширеніших форм психотерапевтичної допомоги людям з різними психологічними проблемами.
Тут працюють кваліфіковані спеціалісти, з якими ви можете відверто обговорити ситуації, що вас турбують. Усе, що ви розказуєте психологу, залишається тільки між вами. Платформа розроблена та створена Інститутом глобальної трансформації (Institute for Global Transformation).
Подбайте про своє ментальне здоров'я, це дасть вам відчуття опори, зможете побачити власні ресурси і віднайти нові рішення у життєвих ситуаціях.
Додано завдяки коментарям читачів:
https://www.facebook.com/moekoloua - ГО "Коло" для тих, у кого є виснаження, працюють групи підтримки.
ГО "Жіноча сила" Акцент на сім'ях військовослужбовців. https://www.facebook.com/syla.in.ua
Надіслати новину: @NovakahovkaCity_bot
Приєднуйтесь до Нова Каховка сіті у Фейсбук
Долучайтесь до Нова Каховка сіті у Телеграм
