На Херсонщині очікується спад води, а відтак жителі області почнуть зустрічатися з новим жахом: буде багато трупів людей і тварин. Як поводитися в такому разі? Херсонки Анна Колісніченко і Катерина Холодняк розробили пам'ятку у вигляді інструкції. Її оприлюднили в соцмережах.
Що треба знати до того, як йдеш у місце де можеш зустріти тіло померлої людини? Тіло померлого має право на повагу.
Перед виходом
- Не можна йти на голодний шлунок, так само, як і тільки-но поївши.
- Взяти воду. Пити воду обов’язково.
- Візьміть респіратори, маски за можливістю та потребою. Захистіть органи дихання.
- Ви побачите специфічні образи та відчуєте відповідний запах. Не використовуйте парфуми та ароматизатори, це може погіршити ваше самопочуття та зафіксувати у свідомості запах з ситуацією.
- Візьміть латексні перчатки. Не торкайтесь трупа голими руками.
Під час зіткнення
1. Ви бачите картину до якої вас не готували. Шок, розпач, гнів — нормальні реакції на ненормальні подіі. Повертайтеся подумки до мети.
2. Дихання. Обов’язково слідкуйте, щоб був глибокий видих регулярно.
3. Можуть бути різні термореакціі. Вас може кинути то у жар, то у холод. Регулюйте одяг за потребою.
4. Буває відчуття, що ти окремо від свого тіла і робиш справу автоматично. Тимчасова дисоціація — нормальне явище у ці ненормальні часи. Регульована дисоціація найліпше. Уявіть, що ви у комп’ютерній грі й треба пройти рівень. Це допоможе психічні не фокусуватись на страшній реальності.
5. Відводьте погляд на якийся сторонній об’єкт, називаючи його вголос.
6. Як тільки-но є можливість, силоміць переключай увагу та шукай навкруги п’ять різних звуків, п’ять-десять об’єктів червоних кольорів. Простукуй, прохлопуй долонями кожен сантиметр свого тіла не пропускаючи нічого. Від маківки голови до п’ят. Поверни собі відчуття власного тіла!
Завжди:
1. Координуйте свою діяльність разом з іншими людьми.
2. Обов’язково робіть паузи. Якщо ви робите справу одним махом., є ризик того, що швидко настане вигорання і подальшу допомогу надавати вам буде важче.
3. Пам’ятайте, навіщо ви туди пішли. Тримайтеся мети. Нагадуйте собі «Навіщо я тут», щоб не впасти у сильні почуття.
4. Будьте готові до неочікуванностей.
Загалом завжди тримайте себе в руках і не впадайте в паніку. Ми всі разом маємо перенести це лихоліття і дочекатися нашої перемоги.
