До війни мені довелося потрапити на прийом до ендокринолога-гінеколога Ірини Мороз з Києва. Воно сьогодні особливо актуальне. Це перший лікар в моєму житті, яка лікувала не симптоми, а намагалася розібратися з сигналами організму і додати йому ресурсів, щоб він справився самостійно. Пропоную ключові повідомлення з нашої розмови для жінок, і дещо додам із свого досвіду консультування у неї.
Тіло кричить про допомогу, а ми закриваємо йому рот. Жінці не варто йти шляхом лікування симптомів. Біль виникає в організмі там, куди потрібно звернути увагу, де вже виникла проблема. І знеболююче це не вирішення ситуації. Тіло кричить про допомогу, а таблетка від болю — це спроба закрити організму рот. Завдяки такому підходу здоров’я жінок за останні 20-30 років погіршилося. З’явилося більше клінік репродуктивної медицини. Їхня кількість зросла в Україні, країнах СНД, в Європі та Америці.
Стрес і темп життя впливають на здоров’я жінки. Коли жінка починає конкурувати з чоловіком і переходить на його територію, то її гормональний фон змінюється по чоловічому профілю. Є молоді жінки, в який рівень чоловічого гормону — тестостерону підвищений. Варто звертати увагу на фази циклу і жити в цьому темпі. Бо коли жінка діє як чоловік, то це призводить до гормонального збою.
Коли ви часто поспішаєте, на фізіологічному рівні удар на себе бере щитовидна залоза. Гормональний збій відбувається і в наслідок довготривалого стресу. Тому себе потрібно підтримати. Створити собі свою команду підтримки, щоб подбати про сон, вчасний відпочинок, поживне меню, регулярну фізичну рухливість, достатньо води і вітаміни. Усе це в комплексі принеси свої результати, дасть можливість утримати свій стан: моральний і фізичний.
Природа чоловіків і жінок. Що нам подобається у чоловіка? Його здатність залишатися стабільним. Що подобається у жінки — її вміння бути різною і спонтанною. І це для неї природньо — бо вона оновлюється кожного місяця завдяки циклу. І для жінки дуже важливо, щоб у певний період місяця у неї вироблялися певні гормони. Бо від цього залежить робота її організму — ендокринна, сексуальна, репродуктивна функції. Саме тому з давніх часів, жінок берегли від навантажень, бо знали, що це впливає на основну її функцію — давати нове життя. І якщо жінка переходить на стезю чоловіків, то здатність завагітніти, виносити і народити здорову дитину знижується, погіршується її здоров’я.
Установки, які заважають жіночому здоров’ю. Установка бути самостійною, боротися і досягати — ось на що помилково орієнтується сучасна жінка. Проте як змінювати свою соціальну активність, враховуючи менструальний цикл, мало хто знає. У чому полягає сенс поживного меню і що насправді є жіночістю? На першому місці має бути ритм життя відповідно до нормального менструального циклу, а потім — все інше.
Як пов'язані спосіб життя і харчування з жіночим циклом? У першій половині циклу грають основну роль гормони естрогени, які дозволяють жінці відкривати всі двері. У цей період вона активна, дещо навіть агресивна і пробивна. Потім наступає друга фаза — жінка повинна бути спокійною, повільною, мудрою, навіть, лінивою. Для того, щоб осмислити все те, що вона робила в першій фазі циклу. У другій половині можна аналізувати, планувати. У першій — краще діяти.
Якщо жінка поводиться саме так, то тоді її гормональний фон буде в нормі. Якщо вона обирає в другій фазі циклу продовжувати бути активною так, як це роблять у сучасному суспільстві, то це призводить до зниження гормону другої фази циклу — прогестерону. Якщо він знижується, а це головний гормон вагітності, то здатність завагітніти мінімізується. І підвищується рівень гормонів першої фази — естрогенів.
І після гормонального збою у жінки починаються “захворювання цивілізації”. Найчастіше це — ендометріоз, кровотечі на фоні гіпертрофії ендометрія, мастопатія і т.д. Все це призводить до збільшення кількості жіночих онкологічних захворювань. І все це відбувається на фоні стресу і нездорового способу життя, зокрема, неправильного харчування.
Якщо жінка була у дефіциті і некоректний був супровід або прийняття пологів під час народження дитини, то у новонародженого будуть фізичні або ментальні порушення. Зараз таких дітей народжується більше. Бо є тенденція ставитися до вагітності як до хвороби. Жінку не потрібно лікувати синтетичними препаратами. Синтетичні вітаміни для вагітної — це неправильний вибір.
Жінка під час вагітності має харчуватися усім натуральним. Будь-які незвичайні смакові бажання під час вагітності — це сигнал тіла про певні потреби чи проблеми з печінкою, з жовчним міхуром, з нірками, або низький гемоглобін тощо. Це повідомлення організму потрібно правильно прочитати спеціалісту. І допомогти вагітній скорегувати харчування і доповнити його фітовітамінами. Табу для вагітної їсти солоні огірки чи помідори банками, копчену ковбасу чи торти щодня. Під час вагітності жіночий організм несе подвійне навантаження: вона має забезпечити себе і плід. Але це не значить, що вона має їсти вдвічі більше. Має бути збалансоване харчування і підтримуюча вітамінна програма. Тоді не виникає дефіциту мінералів чи вітамінів, діти дорослішають спокійніше під час підліткового віку і мають хороший фундамент для розвитку.
Збалансований стиль життя і спорту зберігає жіноче здоров’я. Жінка наче вода, обходить проблему, не пробиваючи стіни. Вона вирішує життєві питання по-жіночому: м’яко і гнучко. Спортивні навантаження мають бути щодня, але спорт має бути жіночий. А це йога, пілатес, танці. Якщо жінка під час спорту підіймає важкі гирі або тягає непідйомні сумки, її гормональний фон змінюється на чоловічий. І потім ця дівчина говорить: “Я займаюся спортом, намагаюся схуднути, а у мене росте живіт”. Бо під час виснажливих тренувань у неї росте рівень гормону стресу — кортизолу. У такому разі починає гуснути підшкірне сало, з’являються на шкірі висипання (акне) і потім це потрібно корегувати гормонально — знижувати рівень тестостерону.
Приклад із практики лікаря. У дівчини довгий час було акне. Вона займалася боксом, потім карате, пізніше важкою атлетикою. За рекомендацією лікаря їй довелося змінити чоловічі тренування на жіночі — танці. І коли це сталося, у дівчини нормалізувався менструальний цикл і пройшло акне.
Від харчування жінки залежить життєдіяльність її яйцеклітин. У чоловіків сперматогенез відбувається раз на 21 день, тобто виробляються нові сперматозоїди. У жінки кількість яйцеклітин закладається внутрішньоутробно — один раз на все життя. По природі ні одна нова яйцеклітина в неї не виробляється, а з віком тільки гине. У дівчинки-плода на 20-тому тижні вагітності матері — приблизно сім мільйонів яйцеклітин. Коли вона народжується — від мільйона до 700 000 яйцеклітин і далі вони тільки гинуть.
Що відбувається під час менопаузи? Коли у жінки залишається по одних даних тисяча, по інших — декілька сотень яйцеклітин, резерв вичерпаний. І якщо вона поводиться неправильно: харчується токсичною їжею, має шкідливі звички, вживає сильнодіючі ліки — яйцеклітини пошкоджуються, яка з них вийде і буде запліднена ніхто не знає. І це призводить до народження дітей з тими чи іншими порушеннями.
Образ принцеси у казках, яка сиділа в башті і до неї нікого не пускали — дуже гарний образ. Жінку та її фонд яйцеклітин потрібно охороняти для того, щоб вона змогла народити здорових дітей і довший час залишалася здоровою.
Зараз дуже багато залежить від жінки. Якщо вона хоче взяти відповідальність за своє здоров'я, то все вийде. Вона знайде спеціалістів, з якими зможе спілкуватися і які допоможуть. Якщо жінка, як раніше навчали в радянському союзі, вважає, що за неї хтось повинен щось вирішити, то взагалі нічого не вийде. Ні тут, ні в Європі, ні в Америці. Тому зараз дуже багато з'являється жінок, які кажуть: “Я беру відповідальність за своє здоров'я, а ви мені підкажіть як це зробити”. Написати автору.
Надіслати новину: @NovakahovkaCity_bot
Приєднуйтесь до Нова Каховка сіті у Фейсбук
Долучайтесь до Нова Каховка сіті у Телеграм
