Коли світло вимикають, а на вулиці спека не спадає навіть вночі, заснути стає складніше. Однак, за допомогою п’яти ефективних лайфхаків від Bob Vila ви зможете зробити свій сон комфортнішим навіть без кондиціонера.
Заморожена подушка
Помістіть подушку в пакет і покладіть її в морозилку на 10 хвилин. Якщо для цілої подушки немає місця, заморозьте лише наволочку. Це створить тимчасовий ефект прохолоди, який допоможе швидше заснути.
Мокрі простирадла
Зволожіть велике простирадло або рушник, не віджимаючи його повністю. Повісьте його біля відкритого вікна, щоб протяг охолоджував кімнату. Можна також розпорошувати воду з пульверизатора, коли простирадло підсохне.
Оптимальна температура для якісного сну становить 15-19 градусів за Цельсієм. Тобто має бути прохолодно, темно і спокійно.
Ментоловий чай
Ментол активує рецептори холоду в роті. Напої з м'ятою, естрагоном, базиліком або орегано створюють відчуття прохолоди. Перед сном випийте склянку холодного м'ятного чаю з льодом, щоб знизити температуру тіла і швидше заснути.
Напої з ментолом, м'ятою, естрагоном, базиліком або орегано створюють відчуття прохолоди
Точкове охолодження
Прикладіть лід до пульсових точок на тілі: задня поверхня колін, згин руки, під пахвами або боки шиї. Обгорніть пакет з льодом у тканину та тримайте компрес на цих ділянках для негайного охолодження.
Майте під рукою лід
Закриті вікна
Майже 30% небажаного тепла потрапляє в будинок через вікна, особливо ті, що виходять на південь і захід. Тримайте їх закритими, коли вас немає вдома, використовуйте штори, жалюзі або віконниці, щоб знизити температуру в приміщенні.
Як збільшити час збереження холоду в холодильнику
Для того, щоб збільшити час збереження холоду в холодильнику, заморозьте кілька пластикових пляшок з водою. Чим більше пляшок, тим краще, наскільки це дозволяє ваша морозилка. Якщо морозилка слабка, можна використовувати маленькі пляшки об'ємом 0,5 літра. Однак пляшки на 1,5 літра будуть ефективнішими. Коли вимикають світло, перемістіть заморожені пляшки на верхню полицю загальної камери, оскільки холодне повітря опускається вниз.
Заморожені пляшки з водою збережуть холод
Дві пляшки на 1,5 літра зможуть підтримувати нормальний режим у холодильнику протягом кількох годин.
Також можна використовувати промислові ємності з хладагентом.
