У часи невизначеності, коли загрозу неможливо розпізнати: що і звідки прилетить, емоційне збудження стає критичним. Саме тоді виникає переживання безпорадності перед реальною чи уявною небезпекою. Страх стає всеохоплюючий. Втрачається самоконтроль. Посилюється нездатність адекватно реагувати на зовнішні подразники. Починається паніка. Як не заразитися панікою? І вберегти себе й близьких від неї?
1. Передумовою паніки може стати дефіцит інформації про події чи її надлишок. Дбайте про власну поінформованість.
2. За статистикою, жінки і діти найчастіше піддаються паніці, та люди з низьким майновим статусом. В той час як високий рівень освіченості особи сприяє гальмуванню розвитку панічних станів. Визначіться, до якої з груп належите ви. Обізнаність зробить вас сильнішим.
3. Знижується здатність швидко і правильно оцінити ситуацію, якщо ви втомлені, голодні, кілька днів промучилися безсонням, перебуваєте у стані сп'яніння. Піклуйтеся про своє здоров’я.
4. Індивідуальні переживання болю, невпевненості у власних силах, почуття ізольованості, безсилля – роблять вас вразливим перед панічними настроями. Заручіться підтримкою близьких, знайомих. Наразі є чимало благодійних організацій, подзвоніть до них і дайте їм про себе знати.
5. Соціальні настрої: загальна напруженість в суспільстві, відсутність групової цілісності, групової єдності, недостатня довіра до компетентності сил, покликаних підтримувати громадський порядок теж можуть спровокувати паніку. Звіряйтесь з реальністю, прискіпливо спостерігайте за оточуючими.
І наостанок. Співайте!
Адже ритмічний звук перешкоджає розповсюдженню панічних настроїв. Спів знімає напругу натовпу, попереджає виникнення масової агресії, протидіє паніці. Впорядковує масову стихійну поведінку та робить її організованою.
